廣告牆出租、廣告外牆

第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATER
第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP
第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITE
第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISE
第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANS
第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICES
第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEX
第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS
第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MIND
第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILE

近幾個月以來台灣人普遍都可以感受到身處周遭大環境的變遷，不管是面對節節攀升的失業人口，經濟不景氣，產業外移，政治亂象，許許多多不安的消息，使很多人都被迫承受前所未有的壓力，長期的失望、抑鬱不但使的自殺的比率較以往增加許多，精神上所承受的壓力過大也導致許多身心症的出現，不但心理層面受到衝擊，無形中也會侵犯人體的免疫系統，造成免疫力的下降、疾病、老化的問題出現，所以想要讓自己擺脫壓力，除了找出主要的壓力源並予以正面的解決之外，你還有許多增強自己的抗壓力，與挫折耐受力的方法哦！

適度的運動：
大家都知道運動可以促進血液循環，平衡血壓、增進心肺功能，讓人健康有活力不但如此，它最神奇的地方還是在於運動會增加腦內釋放出β腦內啡，這種物質可以說是人體天然的鎮定劑，可以幫助平衡心緒，可以給你好心情，但它會因為壓力而消耗，所以不要忘了多運動，最簡便的方式，就是每天快步走30分鐘。

充足的睡眠：
睡眠不足容易侵犯人體的T細胞，人體的T細胞是負責對抗外來細菌的，而且疲憊的身心更容易產生壓力，一個有充足睡眠的人一定比經常性失眠的人壓力耐受力大，並且也較能應付環境的變遷。

養成注意自己呼吸的習慣：
工作一段時間後，給自己三分鐘的時間，將兩眼輕輕的閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，並以吐氣比吸氣長的腹式呼吸，如果經常坐著辦公的人一定要記得常起來身伸懶腰走動走動。

三溫暖沐浴法：
每天回到家中來個冷熱水交替的沖浴，不但可以釋放一天的壓力，還可以使頭腦清醒。

按摩放鬆身體：
按摩可以使緊繃的身體、僵硬的關節得到放鬆，也可以減少腎上腺素的分泌，對於壓力的釋放很有效果，不管是自己按壓身體緊繃的部位或是到健身中心來個 massage都可。

補充維他命：
維他命中的維他命C、E、維生素 B群、礦物質中的鈣、鎂等有助於對抗壓力，如果你是甜食愛好者或是有吸煙習慣者、咖啡因過量的人更要注意這類維他命的攝取，以平衡身心的壓力。

飲酒要適量：
酒精不但會消耗體內的維生素B群，還會抑制免疫系統製造抗體B細胞，增加細菌感染的機會，降低抗壓的耐受力，即使喝葡萄酒被證明對心臟血管有益可以抗氧化又可以降低膽固醇，但若是每天飲用還是以不超過一杯為宜。

多交好朋友：
人際關係的好壞也會關係著一個人承受壓力的大小，良好和諧的人際關係有助於對抗壓力，並且很多人會以為身兼數職的人會因為分身乏術而產生壓力，其實剛好相反，根據研究顯示身份越多的人越快樂，這裡所指的身份當然不是名片上的title，而是為人妻、為人母或是為人媳婦等，例如職業婦女一定必家庭主婦來得快樂。

開懷大笑：
根據研究放開心胸的大笑可以減少壓力荷爾蒙，使干擾素增加，有助於增強免疫系統。日前就曾有個新聞，是新加坡某個公司為了激勵員工上班的士氣與消除員工的工作壓力，而安排一個教導員工如何開懷大笑的課程，利用大笑來提升員工的士氣讓心情變好。平時看看喜劇或是看看笑話也是一個讓自己的神經鬆弛的好方法。

走出戶外，參與其它的活動：
不要被自己憂鬱的情緒困住了，心情不好、壓力大時千萬不要自己悶在角落，以免越想越往牛角尖鑽，一定要走入人群，轉移壓力的焦點。

縮短沮喪的時間
遇到挫折時最怕的就是打擊到自己的自信，如果您是正在待業中的失業人口，為了因應環境的變遷，重新評估自己的價值與身段是很重要的，不要期望過高，盡量雖短待業的時間，盡快重新找到自己的定位與自信。因為根據研究樂觀有自信的人，免疫細胞中T細胞較活躍也有較多，不但在免疫功能上較健全，還可以提升壓力與挫折的耐受力。

放自己一個假：
壓力大到一踏進公司、一回到家中就感到心煩氣躁，或是讓自己侷限於一個跳不出的人際範疇中而煩躁不安，這時就表示你應該到戶外走走，遠離眼前的噪音與刺激，比較容易將心放寬，偶爾放自己一個假，出外散散心讓自己的心情獲得短暫的沈澱，也是消除壓力的好方法。

化妝水含有酒精好不好？

以前的化妝水中大多都含有酒精，但自從有無酒精化妝水後，大家就一致認定購買無酒精的化妝水，難道含酒精的化妝水一定不好嗎？

其實無酒精化妝水的出現是為了過敏性肌膚的人所推出的，因為無酒精的化妝水比較沒有刺激性，對容易肌膚過敏又想保養的人來說，溫和不刺激的保養品是最好的選擇了；但在現今社會所訴求的自然風下，一般的消費者也喜歡使用溫和自然的保養品，認為如此對肌膚較沒負擔。

雖然無酒精的化妝水的確較溫和，但並非含酒精化妝水就一定不好，否則所有的化妝水都不添加酒精不就成了嗎？適量的酒精可以收歛毛孔，還有殺菌的作用，對於調理肌膚仍有很大的幫助唷！只要你不是過敏性肌膚，對酒精不會產生異狀的一般性膚質，化妝水添不添加酒精對你來說並不是最重要的選購原則，只要適合你的膚質就是好的化妝水。


化妝水的功用

卸完妝、洗完臉之後，第一道保養手續，就是擦上化妝水。化妝水多含有AHA等去角質的配方，在去除老化角質的同時，還可以補充充足的水分，這是對付膚色黯沉的良方。

擦化妝水的另一個目的，便是幫助肌膚吸收其他保養品的保濕成分。但是必須選用適合自己膚質的化妝水，才能達到理想的效果。保濕成分太高的化妝水，容易破壞粉底，反而使膚色更黯沉。而太過清爽的配方，則會造成皮膚表層水分的流失，使皮膚變得乾燥失去光澤。

此外，清潔化妝水，用力擦拭會造成皮膚的傷害，請務必謹慎使用。無論何種膚質，只要保養方法正確，即使不上妝，也可以擁有光滑柔嫩的素肌。

影像解析度

數位相機解析度的高低，將直接影響影像的大小，例如早期的640×480像素之影像，若要做到不失真，最多只能放大2×3吋，也就是名片大小的照片，而現在的像素進步到2400×1800，就可以輸出接近A3的照片，超過了一般家庭常用的傳統照片尺寸8×10吋、10×12吋，所以解析度在影像放大上有著重要的地位。



色彩輸出

傳統攝影發展至今已百餘年，其色彩在現代新進技術下已成熟了，有好的色彩管理是主要原因。現在的數位相機是新產品，生產數位相機的廠家有傳統相片及底片業者、光學相機業者、電子業者等，其色彩專業及色彩管理良莠不齊，而擁有百年歷史的傳統軟片及沖印業者，對色彩的要求以及管理上較有實力，也就讓數位影像在色彩的重現更為準確。好的色彩並不能空口說白話，在選購時，不能只看相機上液晶顯示器上的效果，應注意真正的列印輸出的品質，眼見為憑才算數。



感光度

數位的近拍能力，可以讓我們在拍攝時，順利地擷取近距離的影像，如：工業用途拍電子電路板、IC零組件；醫界拍牙齒、眼睛、X光底片等；珠寶業者拍攝珠寶首飾；攝影師拍攝近拍效果等，這些近拍的需求大多在10公分左右。



附加價值

電子科技的進步，讓數位相機的造型及功能有了更多變化的可能性。許多數位相機針對不同的市場需求增加附加功能，如針對休閒市場的MP3播放功能、針對專業市場的外接閃光燈與外掛鏡頭的功能等，都是可以左右選購決策的重要附加價值；跳脫數位相機拍攝主要功能之外，針對e世代消費族群所設計的輕巧造型、超炫設計與絕佳質感，也可以作為選購時的參考。



使用便利性

在功能強大的前提下，操作便利的要求也相形重要，即時的影像要立即拍攝時，沒有人能夠忍受複雜的操作，以及繁雜而難記的按鈕及選項，所以操作的便利性就相形重要了。此外，在影像輸出方面，目前以SmartMedia記憶卡與CompactFlash記憶卡二者為儲存媒體的主流，只要將記憶卡取出，即可到大部分的數位沖印店進行沖洗。



以上這六大重點是選購數位相機時的重要參考依據，也是讓我們能隨心所欲的去拍攝、去感受數位影像的快速、方便與魅力的不二法門，畢竟有好的影像，才能有好的輸出或是影像處理。要有好的影像品質，除了人的操作因素之外，選對色彩佳、功能強、高解析的數位相機才是最重要的。



如何選購數位相機？

1.具備光學變焦鏡頭：光學變焦鏡頭就有如傳統式單眼像機的鏡頭，可將欲攝取的物體影像拉近或放遠。而無變焦鏡頭的數位相機，可能就像傳統式的傻瓜相機，無法藉著調整鏡頭來攝取更完美的鏡頭。

2.相容性：目前大多數的數位相機乎都用是記憶做為儲存媒體，但有些數位像機並沒有支援到高儲存容量的記憶卡，簡單來說就是說放了128MB的記憶卡進去，會有只能儲存到64MB的問題。所以，在購買相機或記憶卡時最好先問清楚是兩者是否互相支援。不要花了128MB記憶卡的錢，只得到了64MB的效果。

3.取景方式：一般來說，數位相機的取景有兩種方式，利用傳統的觀景窗與液晶螢幕ＬＣＤ，觀景窗的優點為省電，而LCD則可同步看到欲拍攝的影像效果。最好選擇同時包含兩者的機型，在使用上較具彈性。

4.傳輸界面：數位相機所攝影的畫面由於在處理時必須經過電腦或是傳輸到其他設備，所以在選擇數位相機時最好是考慮所支的傳輸界有哪些。目前傳輸至電腦，除了目前普遍使用的RS-232之外，最好能再支援USBL：而如果需要傳輸到電視上，則有NTSC跟PAL兩種傳輸界面。另外，也可配備每款數位像機所使用的記憶卡，來搭配轉接至其他的配備，來進行畫面的傳輸。

5.驅動程式：跟購買其他硬體時一樣，數位相機也會附上驅動程式跟簡易的應用軟體，以便將數位相機連接至電腦，但其內附的驅動程式跟應用軟體不一定可以完全適用於所有的做業系統或是電腦，所以在選購時應該多加注意。

6..相關配件：所附屬的其他配件是否齊全，例如傳輸用的RS-232接線、電源供應器或是變壓器，AA電池，或專用電池等等，也是選購數位相機時應列入考慮的項目。特別是購自日本或是美國的機種，通常不包含電源供應器與相機皮套、而需自行購買，應特別注意。



★使用數位相機的小訣竅

當您準備體驗自由、有彈性又有趣的數位影像拍照時，幾個小秘訣會讓您再拍照時更順手；

◎儘量多拍一些底片。

秘訣一：底片是免費的。

◎拍攝之後在LCD中觀看。如果您不滿意，可以立刻重拍。

秘訣二：數位攝影最大的好處就是您不需要等到相片沖洗出來之後才能看到相片是不是您喜歡的。

◎在拍攝之後儘快刪除您不喜歡的相片。

秘訣三：隨時保持記憶卡或磁碟上的可用空間。

◎試著使用LCD為相片取景。

秘訣四：您可以使用觀景窗或LCD來為相片取景，不過最精確的還是使用。

◎只要記憶卡或磁碟的空間足夠，您可以儘量多拍一些照片。

秘訣五：試驗看看不同的角度、不同的光線與不同的取景。

市面上有很多的化妝品,使得我們挑花了眼,現在教你一招如何辨別其好壞!
只要一杯清水就可以搞定。

為什麼用水呢?因為我們每天都用水來洗臉,水的分子和皮膚的分子接近,
所以凡是能被水溶解的就能被皮膚吸收。把你平時所用的粉底或者乳液取適量放入水中，
然後觀察其反應。

一般都三種情況會發生：粘在杯邊，飄在水面上，沉在杯底。這三種情況即說明了其所含的成分。

1 粘在杯邊的是動物油。是從動物身上提煉出來的。我們想一下哪個化妝品廠邊有動物屠宰場？
沒有，屠宰場殺完動物然後把骨頭，皮毛堆在一邊，等攢夠一大堆，再拉到化妝品廠，
誰知道堆了多長時間，如果是夏天，那些東西是不是會變質，腐爛？我們吃了變質的東西會上吐下瀉，
皮膚也一樣，用了變質的東西所做的化妝品會產生過敏，制造商就知道會過敏，
所以在制造的過程時便會加入安撫劑，脫敏劑。安撫劑是免疫神經的麻醉劑，
剛開始用會感覺很好，但時間長了就不行，美容師都知道同一個品牌的化妝品用上2-3年就要換品牌，
換的是什麼？換的就是安撫劑。

2 飄在水面上的是礦物油。礦物油是從地底下開採的石油中提煉出來的。
第一層用作汽油；第二層是輕子油；第三層是瀝青，用來舖馬路。
而這類的化妝品就是用第二層輕子油做的，輕子油保濕效果很好，但是不透氣，
這就像我們冬天穿一條皮褲，腿裡面濕漉漉的不透氣，會影響皮膚的透性，以至加速皮膚的衰老。

3 沉在杯底的是重金屬，鉛，汞等。報紙上有報道孕婦常用美白產品生下的孩子易患腦癱。

如果說你所使用的產品都不粘杯邊，不漂浮，不沉杯底，那麼可以恭喜你，因為你選對了好的東西，
可以安心，放心的使用。大家可以回家試試哦，MM可不要因為一時的盲目跟叢而用錯了東西，
那可是得不償失哦。
因為畢竟健康比美麗重要多了

人生原本就聚散無常
　只要能珍惜最美好的片段
　又何必在乎是聚是散......

　有過愛情經驗的人常說，相愛簡單，相處難，但是分手更難！

人和人之間的關係本來就是很微妙的東西
　很難說上一個具體的形態來 不是嗎？
　
就也是因為這樣的微妙和難說出個所以然來
　
才會有許多的不可預期 這不可否認的
　
其實 或許在經過一些的事後大概會發覺
　
原來 並沒有所謂的永永遠遠的友情和愛情
　能永永遠遠的友情和愛情固然可喜
　但這在機率上又佔了多少的百分比？
　
我想大家都想永遠一輩子珍惜擁有的友情和愛情
　
卻.......每一個人都沒把握..

　看了你受傷的心情 我只是淡淡的一笑
　笑是因為 你還沒學會在這複雜的人際關係中
　找到自己天秤上的平衡點.....
　
很多事 越是在乎越會深覺不快樂
　不快樂了 氣忿和抱怨也會特別多
　習慣一個人 去做我自己想做的事
　不必在乎某些人的言語、行為和舉動....
　
朋友的定義是什麼？
　
好朋友的定義是什麼？
　
都不重要 重要的是你用怎樣的心態去看待
　相信自己 用眼睛看 用耳朵聽 用心去感覺吧！
　
你會發現 許多事原來和自己所認為的不一樣！
　人的一生是無數的輪迴
　記取經驗與記憶的累積
　就可減少猶豫的光陰
　也可避免選擇的錯誤
　
　不管我們跌倒多少次 總會繼續向前走
　不管我們心碎多少次 陽光永遠不會消失
　
　~~~~~~~~願與妳共勉之~~~~~~~~~~ ^.^

大家做到這些職位......可別像他們一樣哦！！
話說以前有一對苦難兄弟，有一天他們倆兄弟突發奇想玩熱氣球，於是他們就飛上天啦，可是上了天以後才發現，他們不知道怎麼降落，氣球就一直飛，飛到一個大 草原。苦難兄弟在氣球上看到下面有一個人正在騎馬奔馳，就在氣球上大喊：
「下面的人呀，我們現在在哪裡？」
那人於是回答：
「上面的人呀，你們在熱氣球上！」
接著就騎馬跑掉了。
苦難弟就問苦難哥了：
「哥～，那個人是誰呀？」
苦難哥語重心長的回答：
「那個人一定是個經理，說的話都對，但是一點屁用也沒有！」
氣球又繼續飛啦，這時候他們又看到有個人在草原上騎馬。
這次苦難兄弟學聰明了，他們大喊：
「下面的人呀，我們要怎麼降落？」
那人聽到了也回答：
「上面的人呀，你們把繩索割斷就能降落了！」
接著又馬蹄噠噠的跑掉了。
苦難弟又問：
「哥～，那個人是誰呀？」
苦難哥再一次語重心長的回答：
「那個人一定是個課長，雖然他能解決問題，但是絕對不管你死活！」
氣球仍然繼續飛，飛到後來沒瓦斯了，氣球就慢慢的降落，眼看就要摔到一個懸崖裡， 哥哥眼明手快，從氣球裡面跳了出來，可是弟弟卻跟熱氣球一起掉到懸崖下了，這時候旁邊正好也有一個人騎著馬過來，哥哥就向他求救了。
這人不疾不徐的回答：
「這個懸崖不深，我可以教你弟弟怎麼爬上來。」
有三個辦法：
A、左手右腳，右手左腳的爬
B、左手左腳，右手右腳的爬
C、左手右手、左腳右腳的爬
正當這個人還在跟苦難哥分析三種爬法的時候，弟弟已經用第一種辦法爬了上來，「B的辦法才是多數人用的辦法，你給我重來！」
苦難弟只好心不甘情不願的用B的方法爬上來，那個人才心滿意足的離開。
苦難弟又問啦：
「哥～，那個人是誰呀？」
苦難哥，第三次，語重心長的回答：
「那個人一定是主任，雖然每種方法都能用，但是你不用他的方法你就該死！」

1.請大家告訴大家(希望你們知道)
一個類似的重要觀念
到海邊玩耍時
若發現潮水突然一直消退時
並不是"退潮"
而是酗@個極大的海浪正向你直撲而來
因為它正在蓄積能量
等你看到它的時候
很可能已經沒有時間跑了....
請大家告訴大家
因為大自然的力量是無比巨大的
聽說當年基隆發生一個大海嘯
因為居民不懂紛紛跑到"海邊"搶來不及退回海中的魚兒
造成成千上萬民眾死亡

2.或許你已經知道以下常識，那就請你轉寄給你的友人 ，這種判斷方法的確
是其來有自的 ! 希望大家在出遊的同時也要多注意自身的安全：
「當你在溪邊玩耍，如果發現上游飄下的水顏色混濁，或是有些小樹枝和不
是水邊植物飄過，請趕快往岸邊跑！
因為這是山洪爆發，到達你所在溪流的警訊！」
我想八掌溪事件，大家餘悸猶存吧？
但是炎炎夏季，玩水幾乎是最消暑的活動之一
台灣的溪流，因台灣的山勢
再加上位於亞熱帶，對流雨或午後雷雨頻繁
在夏季，原本乾涸的河床
常常會忽然成為滾滾大河
常見的是，下游風和日麗，烤肉郊遊
上游卻下起雷雨
早將已開發過度的土石、樹木沖刷下來
出遊的時候，最容易放鬆心情
但也是得提防小心山洪爆發的可怕
有位朋友就提到他鄰居的慘事
那位先生全家至八掌溪附近的溪流烤肉
只是在岸邊不到20公尺的地方烤肉玩水
烤著烤著他老兄的煙癮犯了
走上岸邊過吊橋至對岸買煙
走到一半他只見遠遠的那方混濁的溪流兇猛的蔓延過來
他緊張地直對橋下的家人呼喊
可是家人只當他開玩笑不理他
不幸的不到幾分鐘的時間
他的家人十幾口全部被這條溪流淹沒

屍體則被遠遠地沖到台南縣去

這本是可以避免的，不是嗎？
現在趕快告訴你這個溪邊烤肉保命的小常識：
當你在溪邊玩耍，如果發現上游飄下的水流顏色混濁
或是有些小樹枝和不是水邊植物飄過，請趕快往岸邊跑！
因為這是山洪爆發，到達你所在溪流的警訊！
不要懷疑，因為生命真的只是一瞬間的事，
不要奢望會有直昇機來救你，

玩當然還要顧著自己的生命！
這真的很重要，你可以將它當作傳家的知識告訴你的小孩，或告訴你身邊
所有摯愛的人。
畢竟生命無價！多一點警覺心，少一份擔心

一個女孩遺失了一支心愛的手錶，一直悶悶不樂，茶不思、飯不想...甚至因此而生病了。
神父來探病時問她：【如果有一天你不小心掉了十萬塊錢，你會不會再大意遺失另外二十萬呢！】
女孩回答：【當然不會。】神父又說：【那你為何要讓自己在掉了一支手錶之後，又丟掉了兩個禮拜的快樂！
甚至還陪上了兩個禮拜的健康呢！】女孩如大夢初醒般地跳下床來。
說：【對！！我拒絕再損失下去，從現在開始我要想辦法，再賺回一支手錶】。
人生嘛！！本來就是有輸有贏，更是有挑戰性的，輸了又何妨。只要無愧於天，真真切切地為自己而活，
這才叫做真正的《生命》。有些人就是因為不肯接受事實重新開始以致越輸越多，終至不可收拾。
如果已輸了，請記得我們打麻將輸的時候常說的一句話 【少輸為贏】。為自己訂製一個停止損失點吧！
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每個人都有缺點
一位挑水夫，有兩個水桶，分別吊在扁擔的兩頭，其中一個桶子有裂縫，另一個則完好無缺。
在每趟長途的挑運之後，完好無缺的桶子，總是能將滿滿一種桶水從溪邊送到主人家中，
但是有裂縫的桶子到達主人家時，卻剩下半桶水。兩年來，挑水夫就這樣每天挑一桶半的水到主人家。
當然囉，好桶子對自己能夠送滿整桶水很感自傲。破桶子呢？對於自己的缺陷則非常羞愧，
他為只能負起責任的一半，感到非常難過。飽嚐了兩年失敗的苦楚，它終於忍不住，
在溪旁對挑水夫說：「我很慚愧，必須向你道歉。」「為什麼呢？」挑水夫問道：「你為什麼覺得慚愧？」
「過去兩年，因為水從我這邊一路的漏，我只能送半桶水到你主人家，我的缺陷，使你作了全部的工，
卻只收到一半的成果。」破桶子說。挑水夫替破桶子感到難過，他滿有愛心的說：「我們回到主人家的路上，
我要你留意路旁盛開的花朵。」
果真，他們走在山坡上，破桶子眼前一亮，看到繽紛的花朵，開滿路的一旁，沐浴在溫暖的陽光之下，
這景象使他開心很多！但是，走到小路的盡頭，它又難受了，因為一半的水又在路上漏掉了！
破桶子再次向挑水夫道歉，挑水夫說：「你有沒有注意到小路兩旁，只有你的那一邊有花，
好桶子的那一邊卻沒有開呢？」「我明白你有缺陷，因此我善加利用，在你那邊的路旁撒了花種，
每回我從溪邊來，你就替我一路澆了花！」「兩年來，這些美麗的花朵裝飾了主人的餐桌。
如果你不是這個樣子，主人的桌上也沒有這麼好看的花朵了！」
每個人都有缺點，端看你如何面對～
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一位影劇界的朋友
告訴我一個生活小插曲：
某次錄影她打電話叫了無線電計程車回家， 下車時計費表上顯示的是一百八十元，她拿出兩百元給司機，
司機默默的收了。以台北市的計費標準，表上加十五元等於車費，她稍微等了一下，以為司機會找五元給她，
但司機一點動靜也沒有，她想，算了，才五元嘛，就拉開車門下車了。關上車門的那一剎那，
她才恍然想起自己是叫無線電車的，按規矩需再加叫車費十元，是她還欠司機五元才對。
於是她又敲敲前車窗，趕緊把五元再遞給司機。司機冷冷的搖下前車窗來，
說：「哼，虧妳想到了，不然我還以為，連妳這樣一個名人，也想貪我五塊錢的小便宜！」
雖然誤會是化解了，但我這個朋友心裡老大不舒服，她說：「他為什麼不直接告訴我，我少給了他五元呢？」
在日常生活中微不足道的五元，在這給了我們一個示：
是不是有些時候，我們像那個司機一樣，無聲的在忍耐著某個人的作為，而事實上，
我們的沈默反而誤解那個無辜的人，讓他根本不知道哪裡得罪了你？你心裡因為這樣不舒服，
他的名譽也因而受損。為什麼你不說出口呢？很多類似這種「五塊錢」的問題 , 影響了我們的朋友情誼、
愛情品質、人際關係，甚至人的情感。
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辦公室亦然，你雖然喜歡助人，但因別人搞不清楚你「助人」的尺度為何，常做出你認為過份的要求，
你默默做了，卻咬牙切齒在心裡，在別的同事面前對他表示不屑，也是常有的辦公室情事。
忍，不一定都是美德。除非你忍了就忘了，但有幾人能夠呢？我們想認虧了事，不願表達自己的看法，
但在無意間，我們卻以成見傷害了彼此的關係，或無辜者的名譽。
「不知者無罪」，如果對方並不知道他哪裡得罪你，你的忍耐，只會造成他受損而已。
忍耐人的時候臉色通常很難好看，如果你忍耐的對象是自己很親密的人，他的情緒和你們的關係，
一定受損得更厲害！！

【商業周刊】聯強國際總裁杜書伍的「深思」思考學：思考要像深呼吸，洞悉力就會出來

思考有三個層次，第一層：有習慣，但是沒有方法。這是天馬行空、胡思亂想，不務實的。

第二個層次：思考加上方法，形成一套順序與步驟，思考更有效益、有結果。

第三個層次：因為有好的效果，你相信這是對的方法，會更積極的去用它。隨著閱歷的增長，思考的材料更多，可以思考的周延度跟廣度增加，就能思考更複雜的問題。
深度思考是對一件事一層一層想到最細、最核心，像剝洋蔥，把問題做更多層的拆解。我常常畫圖幫助我做深度思考，大學念的是資訊工程，我發現電腦就是模擬人的思考。我們寫程式的時候，要畫流程圖，每一個流程圖還有更細的流程圖來完成。這是一個很好的訓練，思考事情都是系統性、結構性的，而且一步一步很精密。

做深度思考，總時間要拉長。但是以我的經驗，時間也不能太長，否則很累，也容易陷入單點思考，鑽牛角尖。應該先做一小時比較有系統的思考，然後離開，之後不管坐車、走路，再想，從不同的角度切回來，多面向的思考。思考廣度則與閱歷有關，難也難在這裡。思考的角度變廣，你的深度思考才會健康，否則就會鑽牛角尖。

這樣思考還只是對一個問題看得比較完整而已。你除了要思考一件事的有形層面，還要思考它的無形效益；思考短期，還要想長期會如何；此外，還要思考相對性，用比較的方法來思考，而非只有絕對性。這些方法逐步要變成習慣，靈活運用。

因為學習能力，根源於思考習慣，沒有這個源頭，你一直教他沒有用。有了這個源頭，他自己就會推衍。

至於要說得出思考過程，這對獨善其身不重要，但是若是領導人，這對說服別人你的決策，就非常重要。隨著聯強組織越來越大，四十歲以後，我才逐漸把這套思考方法map〈繪製〉出來。

思考要有品質　不要隨便跟隨別人的模式

而思考品質絕對影響決策品質。我曾前後花了一個月的時間，思考一項產品的市場策略。不僅深入成本議題，連包裝貼紙等細微之處都考量到，從產品市場策略，再到全公司的市場策略，思考的廣度不斷加大。

「嗯~~」上完廁所、捂著鼻子立即沖水，多數人對自己產製出來的糞便，棄之唯恐不及，更遑論仔細觀察它長什麼模樣、顏色有何變化？醫師表示，其實糞便的顏色、狀態、氣味，都能反應體內消化器官的健康，一探疾病的端倪。

正常人的大便是黃褐色，萬芳消化內科醫師吳明順表示，膽汁如果分泌過多，表示體內脂肪量大，或是因為緊張、受驚嚇、自律神經失調，就產生俗語說的「挫青屎」，通常也比較稀；相對來說，當膽汁分泌過少，糞便就會變成灰白色，通常是因為結石、腫瘤或是發炎導致膽管被阻塞，也可能是肝病、胰臟癌的病徵。

一般來說，大便呈現綠色都是暫時性，對身體的影響不那樣深，不過如果呈現灰白色，可不能等閒視之。吳明順指出，灰白便也可能隨著結石移位、肝炎痊癒，使得膽管恢復暢通，顏色恢復原狀，但是，忽視的結果也可能錯過疾病治療的先機，尤其多數人就醫時，通常不會積極描述這個症狀，多半在醫師詢問下，才猛然回想起：「便便的確曾經變白過。」

如果糞便呈現紅色或是黑色，都是出血的象徵，也是最容易讓人警覺的訊號。吳明順表示，紅色是反應大、小腸等下消化道出血，黑色則多是胃出血或是胃潰瘍，通常會像柏油般又黏又黑；此外，長期便秘者，由於糞便在腸道脫水過久，排出時會呈現又黑又乾。

除了從糞便顏色觀察身體是否有異狀，如果排出的是稀甚至是水瀉的糞便，可能因為細菌毒素，使得腸子乳動異常或是無法吸收水分，如果糞便還有一層油浮在上面，吳明順表示胰臟功能可能有問題，使得脂肪無法被分解。

吳明順建議，如果糞便有異常顏色，應該在就醫時告知醫師判斷，不過，患者的描述往往不夠精準，因此，也鼓勵患者存下糞便檢體，供醫師檢查。

糞便縱然都是臭的，不過若惡臭味異常嚴重，可能也暗示潛藏病症。吳明順表示，帶血的糞便，腥味較重；肝硬化的患者，糞便往往有濃厚的阿摩尼亞刺鼻味；若是類似腐爛的味道，反應腸子乳動特別差，可能體內有腫瘤阻塞，糞便停留在腸道的時間久，因此產生發酵的腐臭味。

【2006/01/03 民生報】

用馬鈴薯敷眼

記者林相美／台北報導

跨年夜熱鬧落幕，許多人都頂著熊貓眼見人，有醫師建議可以將馬鈴薯切片敷在眼睛下方，認為其內含的碳酸鉀可以活化細胞，幫助眼部肌膚血液循環；不過也有醫師表示，未聽過類似說法。 開業醫師陳美齡昨天指出，十分鐘的黑眼圈救急方法包括溫度療法及物理療法，前者是熱敷、冷敷交替，以和體溫差不多的溫熱毛巾敷眼，敷十分鐘可促進血液循環，再以冰敷使眼睛周遭微血管收縮，幫助眼周肌膚消腫，抑制充血。

陳美齡表示，物理療法是先將馬鈴薯切片，再切成半圓形敷在眼睛下方約五分鐘，如果黑眼圈的範圍擴及上眼皮，則可以圓形馬鈴薯片敷全眼。不過，陳美齡提醒，雖然馬鈴薯是天然食物，但有過敏性體質的民眾仍要注意，一旦出現刺痛、紅腫，要立即停用。

對於馬鈴薯療法，台北市立聯合醫院中興院區皮膚科主任潘企岳指出，沒有聽過類似說法，若黑眼圈是血液循環不良導致，可以溫敷方式改善血液循環，若是黑色素，可使用內含維他命C、維他命E等眼部保養品。

1.乾眼症


注意眼部保濕 多做護眼運動

記者林相美／台北報導

春節假期將至，民眾熬夜機會增多，醫師發現，二至三成的乾眼症患者症狀會惡化，原因包括氣候乾冷及長時間用眼。醫師建議，半年內曾發作的乾眼症患者須注意眼部保濕，每天睡覺前及起床後要使用人工淚液；若發現眼睛酸澀不適，可熱敷十至十五分鐘，促進血液循環及眼部肌肉放鬆。

開業眼科醫師張朝凱表示，過年期間許多民眾熬夜打麻將、打牌或上網，長時間專注用眼，眨眼睛次數下降，由每分鐘十五次至廿次下降至五次，眼球得不到適度潤滑，很容易疲勞，尤其是乾眼症患者，如果沒有加強保濕，可能會惡化成角膜炎，甚至角膜潰瘍。 台北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師蔡景耀指出，乾眼症與氣候條件有極大關係，冬季是乾眼症好發季節，上個月氣候轉為乾冷後，乾眼症惡化的患者即開始增加，而熬夜打電動、看電腦也會導致淚水分泌下降，一旦忽略補充水分，很容易惡化。

蔡景耀建議，乾眼症病患若於最近半年內曾經發生角膜破皮，需要特別注意保濕問題，每天睡前及隔天起床後，可使用不含防腐劑的人工淚液。

張朝凱也建議「護眼操運動」，若眼睛乾澀不舒服，可先用力閉上眼睛，再把眼睛睜開，動作重複五次。眼球運動則是眼球朝右左上下看，各保持數秒，再回到正中位置；按摩眼球，閉上眼睛，雙手摩擦生熱，稍微用力蓋住眼球約三秒鐘，再將雙手拿開。同時，可看遠看近調節眼肌，選一個距離較近的景物看五秒鐘，再把視線拉到距離較遠的景物，觀望約五秒鐘，兩個動作反覆數次即可。

男女朋友關係的建立是一段很不容易的過程。當你看到街上成雙成對的情侶，有的其實是人家從小青梅竹馬就注定在一起，有的是單方經過長時間苦等掙扎抗戰的成果。話說回來，不論你從哪個角度切入，我個人認為男女朋友的形成必經以下四大階段：
　　　┌─ ─┐　┌─ ─┐　┌──┐　┌─ ─┐
　　　│相遇 │→│吸引 │→│交往│→│維持 │
　　　└─ ─┘　└─ ─┘　└──┘ └─ ─┘
相遇：不管你們是同班同學、同公司工作、朋友介紹、甚至是街頭搭訕，或網路交友，事情的發生總是有個開端。
吸引：如果你是男生，傳統的說法就是你開始「追求」的時候，你的目的在於如何說服女生喜歡上你。
交往：男女之間達成協議「在一起」。除了口頭上承認彼此，同時也發生某種程度的身體關係。
維持：成為男女朋友之後，雙方的共同課題就是如何讓你們的關係維持下去，甚至更加恩愛。

有些男生明明條件很好，為什麼交不到女友？原因是他沒有認識女生的管道，不懂得製造「相遇」的機會。當然囉，連對象都沒有還談什麼其他的？搭訕這件事情本身也是大學問，但前提是你必須有那個膽量去行動。簡單一句「同學，我可以跟妳認識嗎？」用一個很大方、很有誠意的語氣去試，我相信至少有一半的女生會繼續跟你聊下去。重點是你敢不敢嘗試罷了。

戀愛的秘訣是什麼？或情場致勝的關鍵在哪裡？我會毫不猶豫的告訴你：
　‧不是勤打電話傳簡訊
　‧不是送禮物請吃飯
　‧不是貼心接送獻殷勤
　‧不是無時無刻的讚美
　‧不是苦心計畫如何告白
　‧不是開出無法兌現的承諾
　‧不是無可救藥的浪漫
　‧不是燭光晚餐漁人碼頭
　‧統統都不是
沒錯，這些是一般人認為追女生應有的作為。你必須讓她也喜歡上你！所謂「吸引」(attraction)，就是讓女生不由自主的喜歡上你。問題是，絕大部分的男生根本不明白吸引為何物。雪上加霜的是，坊間關於感情的建言，大多把重心指向如何討好，如何做貼心的事感動女方，以及如何找機會告白。殊不知，這些大概是史上最爛的建議。
他們不明白，做這些事情並不等於對方就會喜歡上你。因為討好就只是討好，貼心就只是貼心，但它們都不等於吸引。
說穿了，這些頂多是用來巴結女生的小撇步。至於你精心設計的告白詞呢？我看丟到資源回收筒算了。原因無他，告白等於翻開底牌給對手參考，等於是直接把主導權拱手送給對方。換言之，這些典型的追求行為，往往只會讓她更不被你吸引！
當然，事情總是有例外。我不否認，有些女生可能會被你「感動」，就算從未對你產生心動的感覺，但因為你實在為她付出太多，基於良心層面的考量，或是沒有更佳選擇的前提，她或許會試著說服自己她是喜歡你的。這就好比催眠自己苦瓜是甜的。當然，活在現實世界的人都知道，這種例外發生的機率真的不是很高。盡量不要走「感動女生」這條路線，除非你確定對方本來就喜歡你，否則絕大部分是自討苦吃。
那到底該怎麼做才能讓女生喜歡上你？哪些東西才是構成「吸引」的主要成分？讓我給你一些線索：
神秘感、好奇心、主導權、安全感、曖昧、不確定性、慾望激發、情緒轉移、肢體接觸、生理反應、人際證據、競爭對手、非言語溝通…等等。
以上每組關鍵字，各自代表一個重要觀念。女生的邏輯很有趣。同樣是貼心的舉動，若是她喜歡的男生所為，她會覺得受寵若驚；若是她不喜歡的男生，她甚至會產生反感：「噁心，不要來煩我啦！」這也就是為什麼我個人並不全然反對偶而的討好與貼心，我也不反對偶而的讚美與誇獎。條件是，必須建立在吸引的基礎上。換言之，如果你能讓女生喜歡上你，一切都好說。這個觀念真的非常重要。與其把焦點放在女生身上，你再去取悅她、膜拜她、追求她，為什麼不跳出那個框框，把焦點調回自己，專注於發揮吸引力，最終使她喜歡上你？
強化你的心理素質!「心態」最重要!
很多男生在情場上的功力之所以無法進步，就是他們太過情緒化，而且不懂得從失敗中學習。然而，很多情場贏家的共通特質就是，他們抱著一種ＦＵＮ的態度，一種累積經驗值的思維。如果你是那種害羞的男孩，你需要跳出巢臼，大膽嘗試多跟女生互動。有時候你就是要硬著頭皮去做該做的事情，否則事情不會有進展。被拒絕幾次沒關係，重點是，你是否有所改變？
當你的心態越緊張，越是想把某某女生追到手，你失敗的機率往往越高。反而，當你越是抱著一種「無所謂」的態度，你成功的機率不降反升。雖然聽起來很玄，不過這其實是有理論基礎的。因為當你跟女生來往時，你若不輕易投入真感情，同時卻又專注於發揮吸引力，對方因此被你所迷惑，試圖猜透你為什麼會這樣，你就已經成功一半了。讓我告訴你：當女生對你產生好奇心，往往就是喜歡上你的徵兆，而且屢試不爽。
很多痴情男子最為人詬病的地方就是太「專情」。他們的心態很奇怪，天涯何處無芳草，但他們寧可浪費兩三年的時間，反覆去追一個從一開始就追不到的女生。他們認為那是國父精神，我倒覺得比較像是自虐傾向。他們犯了把雞蛋都放在同一個籃子裡的錯誤。今天如果你還是單身，我建議你採取「多目標策略」，跟多個不同的女生出去。這不是花心，這叫選擇與評估!
最近有位讀者來信，抱怨現在的女生都是「外貌協會」。他說，女生根本就不會看上像他這種條件差的男生。我不否認外在條件很重要。就像玩大老二，牌運好當然佔有絕對優勢。但是我更相信牌技，既使爛牌一副，有些人照樣能贏。當然，關鍵就在於如何最佳化你手中的籌碼。如果你條件不佳，你又因此感到自卑，時常擔心女生會嫌棄你，你將更加突顯你對自己的不安全感，惡性循環的結果只會印證你最初的信念，最終你是被自己擊敗，你的吸引力完全潰堤。
So self-confidence is very important in the process of ATTRACTION! 成功＝心態＋方法＋經驗
女人內心最深處渴望的是什麼，這個東西叫做「安全感」!所謂「安全感」指的是一種「被保護」的感覺。這也就是為什麼女人偏好身材高大、資源豐富的男人。這不是偶然，因為在某種程度上，這些特質象徵的是一個有能力保護她的男人。不過很多男人誤解「安全感」，他們以為女人要的是一個肯聽話、不花心的男人。所以他們矯枉過正，對女人必恭必敬，有求必應，也不太會拈花惹草。但他們不明白的是，這種過度服從的行為看在女人眼底就是「弱」。
女人測試男人的原因不外乎是：
１‧看你喜歡她的程度有多少；
２‧看你肯付出的極限在哪裡；
３‧看你能不能反過來「克制」她。
好男人之所以不受青睞，原因就是他們只會「付出」。表面上女人也說希望男人對她們好，結果這些男人腦筋轉不過來，誤以為女人要的就是他們無止盡的討好與犧牲。矛盾的是，女人真正要的是一個不受她支配的男人。重點是，你必須讓她感覺到你是那種不會容忍她「惡劣行為」的男人。你必須讓她感覺到，如果她真的做得太超過，你是那種「隨時都會走人」的男人。當你在你們的互動中樹立起這種感覺時，矛盾的是，女人往往會反過來拉住你不放。
假如你是先天條件平庸的男生，女生會自然喜歡上你的機率本來就不高，所以你當然需要透過後天的努力來彌補你這方面的不足。人格特質與思考模式的轉變。這個過程需要時間去醞釀與內化!開始你必須嘗試改變，或許會感覺有點不自然，但你總不能說他是「裝出來的」吧。換個角度想，其實這就是學習，由內而外，直到這件事變成自己的一部分。
壞海豚的故事
野生的海豚怎麼訓練呢？海豚很聰明但很壞，吃了訓練師給的魚之後仍然不聽話。後來訓練師想出一個方法，就是一次給海豚整桶的魚，飽餐後竟然就不再給了。心慌的海豚驚覺訓練師一百八十度的轉變，開始竭盡所能的來討好訓練師。逐漸的，牠發現當牠正確的做出訓練師所要求的動作時，訓練師就會賞一條魚給牠。一次又一次的動作後，原本的壞海豚就變成好海豚了。
從剛剛的故事中我們學到了什麼？雖說男女要真誠相待，不過連海豚都必須使點技巧才搞得定，我相信你在追求女孩子的過程中若是使點小手段其實也不為過。這也就是為什麼我很反對死纏爛打的攻勢，因為那大概是最土法煉鋼、最沒有創意的手法。
提醒你，你的目標在於啟發女生對你的想像力。如果你慣用的是不斷討好女生的策略，我建議你適時抽離，以達到以退為進的效果。因為在你稍作冷卻的同時，女生會開始感到不安，她會開始胡思亂想：「難道他不喜歡我了？他該不會有新目標吧…」但是她不明白的是，當她開始對你產生這些掛念，你的重要性因此提升，緊接著她喜歡上你的機率也將水漲船高，有如連鎖反應一般。
我的建議
‧ 不要做什麼事都是以討好女生為出發點；
‧ 眼神中流露出自信，知道自己要的是什麼；
‧ 對某些事情有原則，不因女生的在場而刻意作修飾；
‧ 對美女與醜女在某種程度上一視同仁；
‧ 保有神秘感，不該為了追一個女生就掏空自己；
‧ 生命中總是有比女生更重要的目標要達成；
‧ 女生若是做得太過分，隨時走人；
‧ 不持有強制性的觀念，尊重女生的決定；
‧ 不會像蒼蠅一樣死纏爛打！
為什麼從古至今，那麼多聰明獨立的女性始終不學乖，卻一再被這種「壞壞」的男人所吸引？新世代的用語很奇怪，今天假設你被形容成「好人」時其實一點也不好。就我所知，這個用語最常被拿來詮釋的是，一個上衣紮進去，說話客氣，守法守時守規矩，被拒絕Ｎ次仍然苦苦等候的癡情男子。
並不是衣服紮進去不好，但女人的下意識告訴她，這男的一定很龜毛，不然就是乖乖牌，自小就不敢違背父母師長，否則都什麼時代了，連衣服都還穿得那麼拘束。而所謂「壞壞」的男人，除了裝扮有型有個性，面對女人時不會扭扭捏捏，懂得跟女人嘻笑怒罵，言談之間該有的分寸卻又拿捏得宜。他們的處世態度很自然，不會對任何事情過度依賴或過度在乎。更不會為了女人癡情等待，因為他們的人格比較自我，甚至偏向自戀，隨時可能走人，這對於平日被男人捧在掌心中的美女而言更具殺傷力，正因為這樣，結果他反而變成被女人追求的那一方。而且這種男人散發出叛逆的氣息，換成女人來解讀，叛逆代表的是能力與勇氣「壞也要有本錢跟本事才壞得起來」。關鍵往往在於態度。
很多人會斷章取義，認為「壞」就是學人家抽菸喝酒吸毒耍#。沒錯，那是一種叛逆，我不否認有些不成熟的女生的確會因此被你吸引。不過這絕對不會是我的建議。我要你培養的「壞」不是在行為上學壞，而比較偏向一種態度，一種發自內心的安全感。就因為你對自己很有安全感，當女人在你身上嗅出這絲特質，她們往往會不自主的被你吸引。

宇宙浩瀚，生命短暫，每當夜深人靜，我常捫心自問：忙忙碌碌所為何來？

你是否悵然若有所思？生命到底在追求什麼呢？

有人告訴一位不快樂的國王：「找到世上最快樂的人， 然後穿上他的襯衫，你就會快樂了。」 後來， 國王終於找到世上最快樂的人， 可是他卻窮得連一件襯衫都沒有！

有人在求道的路上， 遇到一位賣點心的老婆婆， 遂趨前向老婆婆要點心，老婆婆問：「過去心不可得，現在心不可得，未來心亦不可得，你到底要點那個心呢?」

我們忙碌了一生， 要點的究竟又是那個心呢？

有一位貨車司機，每天都載花到花市拍賣。有一回， 他載了女兒去上學。

女兒問：「爸爸， 你喜歡載花嗎？」

爸爸說：「我喜歡載花，但我最喜歡載的還是你！」

女兒看著美麗的花朵， 心儀不已， 脫口而出：「爸爸！ 這些花好漂亮喲！」

爸爸說：「人不一定要生得漂亮，但卻一定要活得漂亮！」

人的一生， 追求的還不就是這顆「漂亮」的心 ?

怎樣活得漂亮？發揮生命功能，盡己之力去幫助弱勢之人，而後獲得喜樂之感、踏實之感。

人生最遙遠的距離， 不是相隔天涯海角， 而是當你站在鏡子前面，望著鏡子裡陌生的自己吧！

給你一顆漂亮的心，你就能找到自己了！

生命到底在追求什麼呢？追一種喜樂之感、踏實之感吧！如何獲得呢？「做，就對了！」付出自己的心力助人，一句好話、一個微笑、一句問候，滋潤別人生命，你自己的必定更加豐厚。

　

贏在成功、輸在猶豫

認真做、就對了！