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１. 燃燒中性脂肪
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。


２. 唱一首歌如跑一百公尺
　　根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。


３. 利用腹肌收肚
　　唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！


Ａ. 腹式呼吸法練習
　　「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。


Ｂ. 正確唱歌姿勢
　　唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。


▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。


４. 一曲可耗２０卡路里
　　唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：


▲可消耗約二十卡路里之歌曲
　　歌曲名稱　　　　　　　　　　 歌　手　 卡路里消耗
　　三天三夜　　　　　　　　　 　張惠妹　　　　１９.３
　　忘記我還是忘記他　　　　　 　迪克牛仔　　　１９.１
　　Can You Celebrate 　　　　　　 安室奈美惠　　 ２１.６


▲可消耗約十五卡路里之歌曲
　　歌曲名稱　　　　　　　　　 　歌　手　　卡路里消耗
　　Automatic　　　　　　　　　 　陳慧琳　　 　１２.９
　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 　 １３.５
　　志明與春嬌　　　　　　　　 　 五月天　　 １３.２


５. 改善便祕及皮膚狀況
　　如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。


６. 月月安
　　月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。


７. 神經三溫暖
　　唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。

畢業後的這幾天~真是可以說是無所事事，遊手好閒、吃飽閒閒，胡亂花錢。
最近接了今年第一期的小天班總教練後，就開始忙忙忙，才發現教練難求啊，大家也都蠻忙的。
因為接了這個職位，想說怕跟兵期撞到，所以就跑去區公所問我什麼時候當兵，
問了之後，害我驚了一下，他說我7/11就要去當兵囉!!還真是快啊!!
如果沒有意外，我7/11可能就要去當兵囉!!

今天上課連睡了兩節課，真是好睡啊~~睡到手跟頭都麻掉了!!
晚上練習還蠻輕鬆的啦!!剛開始充滿活力，可是到最後對打的時候，真的是越來越懶的感覺，
而且我今天沒有上幾次場，所以不會累~~呵呵
總覺得自己好像沒什麼進步耶!!我要在加油了!!
下星期一要晉級測驗囉~我太極四場跟五場都還不會~
這禮拜三一定要去道館練習了吧!上次食言了，有點內疚，因為上次腰傷+下大雨，而且我去道館了，如果又不能跟著大家練，會很無聊+痛苦，所以打消了念頭
距離港督盃也沒多久了，也要好好加油，不能再偷懶了!!大家一起加油吧!!

星期一練習時，我竟然閃到腰~~哀!真的是給他有點痛!!
不過還是跟教練PK了兩場共6回合~爽!!
下壓還是我的障礙啊~~ㄧ定要努力練下壓了!!
今天去{一品堂中醫診所}給醫生看腳+腰～
結果針灸~~真的是給他好痛啊~~明天還要去看呢??我最怕針了~嗚嗚嗚

今天跟朋友一起去東海剪頭髮，我剪完後，突然覺得自己像一個呆瓜耶!!
而且之前花了很多錢燙的頭髮，今天都剪光光了!!
嗚嗚嗚~好不習慣唷!!

唉~最近都變夜貓族了!!每天都2、3點睡覺!!
在這樣下去，我的身體應該會越來越差吧!!
這幾天都覺的頭髮好長，變的好難整理唷!!該是時候來去剪頭髮了!!
但是又不知道有什麼髮型可以剪了!!有點想再把自己大改變一下!!
可是變化最大的也做過了!!好想沒什麼可以變了喔!!
有點想趕快開始恢復練習唷!!最近大家都忙著期中考，沒有人可以陪我練習了!!ㄧ個人到道場底下，都不知道該怎麼練習了，也覺得怪怪的!!時間也晚了!!還是早點睡好了~~想太多不好!!~^0^~

最後一年的期中考~~感覺自己很優閒!!根本沒什麼心情想看書~~
書ㄧ打開就想睡覺，不然就是上網逛網頁、玩線上遊戲。
還記得之前的我，一到考試就戰戰兢兢，ㄧ刻也不敢鬆懈呢!!真是天壤之別啊!!

今天的選拔，大家表現都好好，而且都進步了不少耶!!我想我也要再加油了!!不然會輸給你們!!
晚上跟教練PK，被教練下壓重兩次頭，回家後，脖子有點給他不能動，真不愧是教練啊!!
但是我至少在教練身上拿到了2分，而且比起之前的我，我覺得我至少進步了!!
以前連教練的邊都碰不到呢？還被教練用正拳擊倒數次，
追擊還會怕，但現在教練的正拳對我已經失效囉!!
呵呵~^0^~下次目標，再教練身上拿到四分吧!!~~努力!!

今天晚上去玩小賽車，真的是刺激啊~^0^~
十分鐘200元~覺得有點小貴，不過他的車車真的是很快，
比墾丁的快多了。下次我一定要開得更快!!因為甩尾玩膩了!!
明天要完成所有的報告囉!!快樂的時光又結束了!!

這是我第一次想要自己寫網誌耶!!~~天要下紅雨吧!!
這學期的我，我覺得我像是體院的學生耶~~
幾乎每天都在練跆拳道!!~就是想練!!~~練習的感覺好快樂!!
~真的是好開心唷~~可能是因為練習都在搞笑吧!!
每個人的動作~都好爆笑!!最近很愛開騎馬的玩笑→[騎馬會長高唷!!] 呵呵^^
不過看著跟我練習的學妹~慢慢的進步!!自己也覺得好開心唷!!
希望我的正拳沒有把他們打怕了!!然後他們也把正拳學起來就好了(因為超好用的啦!!)
能夠在畢業前完成我的目標(金牌)~真的是非常高興!!
我覺得教練也很高興吧~因為回程時，我開著弘光科技大學的福斯T4，
沿途跟戴教練有說有笑，超級開心的!!
剛開始上【教師情緒管理】這門課時，老師問我快畢業了，有什麼感覺啊?那時候我的心理就想，
畢業了~哪有什麼感覺，不就是這樣嗎!!因為我也還不用面對失業，
而且當兵還有錢領勒，雖然不是很多錢，所以沒在怕的啦!!
但是怎麼突然開始捨不得了耶?怎麼會捨不得勒?不知道什麼原因?
可能要去找輔導老師了吧!!看看她能不能把我問出個什麼東西?怎麼會有這種感覺?
唉~~最後一場比賽[港督盃]，想說放平常心了，有沒有得名都沒關係，
只要盡力就好了，享受最後一次團體的感覺、大家一起練習的感覺!一起鬼吼鬼叫、一起搞笑。
好期待唷!!相信大家的表現都會很好!!尤其是那些被我正拳打過的，相信妳一定會拿牌的!!呵呵^^

怎麼覺得自己文筆好差唷!!~看不懂的就請見諒囉!!因為是有感而發的，我也不知道我再寫什麼耶!!

一.平時勤保養，適時換耗材

火星塞：
沒有火星塞這個小零件，可是無法啟動車子的。經過長時間使用，會發現火星塞因消耗而造成中間的電極距離越拉越長，也讓啟動愛車時火花強度減弱，直接造成發動困難；另一個影響是因為間隙越大，需要的發動電壓越高，耗油量也隨之增加。通常引擎溫度長時間過高，或是引擎內積炭，都會造成火星塞壽命減短，通常3萬公里就差不多該更換，千萬別省這個小錢！

空氣濾清器：
顧名思義，空氣濾清器就是將空氣中雜質過濾的一道防線，這東西只要開車就會自動產生作用，長期使用下來當然會造成塵土污垢堆積在濾器上，若忘記更換而讓塵土吸入汽缸，這損傷可不是一、兩千元可以搞定，加上台灣空氣品質並不好，雖然許多說明書上都寫大約2萬公里更換，但強烈建議提早更換，有些車主甚至每1萬5000公里就更換1次，花小錢讓汽缸「呼吸更順暢」。

汽油、機油濾清器：
汽油濾清器這東西有點特別，許多保養廠會在固定保養中幫車主一併更換，但其實並不需要。正常汽油濾清器可撐到2萬公里才換，不用每5000公里保養就換。至於搭配的機油濾清器，則建議在保養換機油時一併更換，讓引擎室內的機油潤滑效果發揮到最大。

來令片：
至於大家熟悉的來令片，並沒有一定的使用壽命，須視車主使用習慣來決定更換周期，一般來說最多2萬公里就要更換。提醒車主開車時最好別在短距離緊急煞車，應該遠遠看到紅燈就放鬆油門，這時加油衝過去一樣等紅燈，等於浪費油，衝到前面還要緊急煞車，對來令片反而造成傷害。


二.更換耗材最佳時機

引擎機油 每5000公里換1次

方向機油 每3萬公里換1次

齒輪油 每3萬公里換1次

自動排檔油 每2萬公里換1次

煞車油 每3萬公里換1次

機油濾清器 每5000公里換1次

空氣濾清器 每2萬公里換1次

水箱液 每3萬公里換1次

火星塞 每2萬公里換1次


三.電瓶氧化 DIY處理

一般來說，新車出廠的電瓶壽命大約2年左右，隨著車況慢慢老化，電瓶會發生漏電、蓄電不良、或電解液流出等現象，這些徵兆就代表著電瓶出了問題，甚至該換了。

至於怎麼判斷電瓶的堪用與否，從發動車子即可得知。如果發現一早發車時雖然可以啟動，但引擎感覺有點「無力」，這時就要想到電瓶是否老化或氧化，應該進行檢查；千萬別抱著「反正還可以發動」的心理，一但等到發不動，麻煩就大了。

若電瓶與引擎接頭有氧化現象，就會因接觸不良造成電瓶無法充飽，進而影響車子發動時所需的電壓。若發現此現象，最徹底的方式就是把正負極接線全都拆下，再用布把氧化部分慢慢清除。可用熱開水沾濕紗布擦拭，然後電瓶接頭抹上薄薄一層的凡士林，不但省去進廠維修的費用，又可增加電瓶壽命。